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人到中年,吃什么补肾好?

作者:admin 2019-11-16 浏览:
导读: 男性过了40岁,是开始被人称为「大叔」的年纪。这个时候体内的睾固酮逐年低下,有人走两步路就喘,有人哀叹记忆力如金鱼,最令大叔难过的,是勃起功能障碍出现,并且机率逐年增加。

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男性过了40岁,是开始被人称为「大叔」的年纪。

 

这个时候体内的睾固酮逐年低下,有人走两步路就喘,有人哀叹记忆力如金鱼,最令大叔难过的,是勃起功能障碍出现,并且机率逐年增加。

 

 

为什么有的人宝刀未老,有的人却早早成了夕阳红?

 

专家建议,你应该多吃些这个——

 

营养师建议,若想延后男性的更年期时间,平时就得维持饮食均衡及运动的习惯,若想「强身健体」,则可多摄取动、植物蛋白质。

 

男性学专家表示,随着年龄的增加,男性血中睾固酮浓度,每年平均减少1.2%,体内睾固酮每年总量将下降0.4%;正常而言,总睾固酮数值应介于300ng/dL至1000ng/dL间,若是低于300ng/dL,就被判定睾固酮偏低。

 

男性睾固酮浓度降低将影响性欲,也可能出现勃起功能障碍,进而出现情绪问题,如焦虑、失眠等情形,同时也会增加变胖、肌肉松弛、心血管疾病等发生率。

 

这也就是我们常常说的“男神变大叔”。

 

坊间相传,男性想要在房事上强壮威武,必须要补充高蛋白质食物。专家表示,优质蛋白质确实能帮助提升体内的睾固酮,其中以动物性蛋白质为主,如海鲜、红肉、白肉等,都能帮助提升体内睾固酮。

 

其中,动物性蛋白质中多具有精胺酸,精胺酸能促进体内一氧化氮形成,一氧化氮则能帮助血液畅通。补充优质的蛋白质,不仅帮助男性「xing」福,也能增强免疫力,但补充过多并不是好事,所有营养素摄取应注意适量。

 

至于含精胺酸食物,有核果、南瓜子、豆制品等,属于动物性蛋白质并且含有精胺酸的食物有鱼、海鲜、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。

 

专家表示,红肉虽有精胺酸,但国外研究证实,红肉脂肪量多,也具致癌风险,呼吁民众降低食用,建议猪肉、牛肉、羊肉,每天最多吃到2盎司即可;白肉则建议可以吃到6盎司,除非是运动员或是住院卧床需要体力者,最好不要超过每天6盎司。

 

除了优质蛋白质,锌的摄取也很重要,锌是合成雄性激素的主要营养素,摄取海鲜不仅可以摄取到足够的蛋白质也能补充到锌,而牡蛎的含量最高。

 

这也就是为什么坊间常说,牡蛎壮阳的原因。

 

另外,钙质的摄取也具有一定的帮助,可以从乳制品、绿色植物、芝麻等中摄取,不过若要帮助钙质好吸收,维生素D也不可缺少,可以从综合维他命中摄取,也可以直接透过晒太阳,由人体自行合成。

 

专家表示,目前难以确定将蛋白质吃下肚后,蛋白质就能精准在某部位发生作用,gaowan与脑部一样具有屏障,蛋白质很难随意进出,呼吁男性想要强壮,最好的方法仍是均衡饮食、多运动,降低心血管疾病的发生,才能拥有「xing」福。

 

虽然人到中年,往往会力不从心,但是积极的调整心态,勇敢的去面对身体的变化,均衡饮食、正规作息,和伴侣尝试更多花样,相信xing福还是会一直常伴左右的。

 

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