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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。纵观一些演而又则导的演员，我们会发现，哪怕摔跤也好，或者说走弯路也好，或者说去重新建立世界的规则和认知，是一个必经之路。

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